Házipatika fórum: Weight Watchers - Házipatika fórum

Ugrás a tartalomhoz

hirdetés

Szponzorált hirdetések

  • 4 Oldal +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Weight Watchers

#41 2003. 07. 03. - 17:08:47

Szia Vali. Írtam privit.

#42 2003. 07. 03. - 16:54:12

Szia Urzi! írtam Neked privibe, légyszi, ha tudsz segíts! Köszi előre is. Szia Vali

#43 danie 2003. 07. 03. - 16:20:50

Szia Urzi! Ha már ilyen kedves vagy,hogy felvilágosítasz minket a módszer lényegéről kérnénk további klassz recepteket is.Előre is köszi!

#44 danie 2003. 07. 03. - 16:08:50

Szia Milli! Akkor 1260 kcal a napi érték,hogyha az ebédet elosztod 4 részre,jól számoltam?Az már egészen elfogadható,finom és változatos is.

#45 2003. 07. 03. - 14:15:24

Szia Dóra! Sajnos az én lakhelyem közelében nincs találkozó, így én a levelezőt választottam! Viszont előbb utóbb szeretnék résztvenni egy találkozón Fehérváron vagy Budapesten! Az is jó a levelezőben, hogy ha elmegyek egy talólkozóra, azt már nem kell fizetni :) Most szabin vagyok, de hétfőtől aktívabban résztveszek majd :)! Berny

#46 2003. 07. 03. - 13:18:57

Na, ha már itt vagyok leírok még egy napot. Reggeli:1 kis csésze kukoricapehely(2 pont), 1 banán(2 pont), 1 pohár joghurt(2 pont) - összesen 6 pont Ebéd:Szilvás túrófelfújt 4 SZEMÉLYRE:300g sovány túró, 2 ek. margarin, 3 tojás, 100 g cukor, 120 g búzadara, 1/2 csomag sütőpor, 500 g szilva, 1/4 l tej - A túrót, margarint, tojások sárgáját, cukrot és a búzadarát jól elkeverjük, a tojásfehérjéket habbá verve a túrós masszához adjuk, beletesszük a sütőport is, belekeverjük óvatosan a kimagozott szilvákat. A masszát sütőformába öntjük és előmelegített sütőben közepes hőfokon 40 percig sütjük. - összesen 11 pont Vacsora:Salátatál friss sajttal:kül. leveles saláták, 1 nagy paradicsom, hagymakarikák(0 pont), 1tk. olaj(1 pont), 100 g friss sajt(10% zsír/sz.a.)(2 pont), 1 teljes kiőrlésű péksüti(2 pont) - összesen 5 pont Közbeni étkezések:1 teljse kiörlésű péksüti(2 pont), 100 g friss sajt(2 pont), 1 alma(1 pont), 200 g koktél paradicsom (o pont) - összesen 5 pont Napi összpont:27

#47 2003. 07. 03. - 13:05:48

Jaaaj, tényleg!Most látom, hogy ez tényleg 4 személyre szól! :s Bocsika! :$

#48 2003. 07. 03. - 12:48:09

És úgy látom az arányokkal is gáz van. A 400 kcal-os reggeli 7 pont, a 3x annyi kcalos ebéd 8 pont, az 500 kcalos vacsora meg 9 pont. Gyanítom, hogy az ebéd 4 adag és akkor kb. jó a számítgatás.

#49 2003. 07. 03. - 12:44:58

Te jó ég, megnéztem a recept kalória értékét, szűken számolva is több, mint amennyit én egy nap ehetek, ha nem fogyózom!!! A reggeli pl majdnem 400, ebéd 1440, hiszen 25 deka tészta először is szép nagy mennyiség, másodszor 900 kcal, plusz a többi, zöldségeket nem számolva. Vacsora 500 kcal. Szóval a leírt recept: 400+1440+500=2340 Isten mentsen meg ekkora energiától, fogyókúrám idején! Lehet, hogy az ebéd több adag? Vagy lehet, hogy azt írtad le, hogy max mennyit lehet enni, ha az ember nem fogyózik?

#50 2003. 07. 03. - 11:49:48

Ez a menü irtó jól hangzik.

#51 2003. 07. 03. - 10:22:37

Szia Silviask! Megpróbálom az 1-2-3 S lényegét összefoglalni, de szerintem így sem lesz rövid.Ez az ún. "személyes három lépés a siker felé".Az első, amit már tegnap leírtam, a ponthatárok és hogy megfelelő mennyiségű és minőségű ételekkel lehet a szervezetnek biztosítani, amire szüksége van. A második lépés az alapot adó pontszámolgatás, amihez 7 alapelv tartozik: 1. A napi pontmennyiséget különféle ételekre osszd fel. 2. Az étrendben legalább 2 adag tejtermék legyen! 3. Legalább 5 adag gyümi/zöldség naponta 4. figyelj az adagok nagyságára! 5. korlátozni kell az alkohol és édességfogyasztást! 6. Naponta 6, de inkább több pohár vizet kell inni 7. Fontos napi 20 perc mozgás 8. Fiataloknak naponta 6 pont fehérjebevitel És végül a harmadik lépés egy kicsi önhiptnózis:foglkozni kell azzal, hogy mit és mennyit eszünk.Már ez a tudat is eredményhez vezet. És hogy legyen vmi fogalmad a pontokról is, íme egy mintanap: Reggeli:1 zsemle(2 pont), 1 zsírszegény kockasajt(2 pont),1 gyümi(1 pont), 1/4 l tej kávéhoz(2 pont) - összesen 7 pont Ebéd:Sonkás, zöldséges tészta - 250 g széles metélttészta, 2ek. növényi olaj, 1 hagyma, 1 fokhagymagerezd, 250 g gomba, 1/2 l zöldségleves, 50 g tejföl, 2 sárgarépa, 2 kis cukkini, só, bors, kakukkfű, 150 g sovány, főtt sonka. A tésztát sós vízban kifőzzük, a hagymát, fokhagymát és a gombát olajon megpirítjuk, a zöldséglevest és a tejfölt hozzákeverjük, hozzá a sárgarépa, cukkini, fűszerek és 5 perc párolás után kész. A tésztára rászórjuk a csíkokra vágott sonkát és ráöntjük a ragut. - összesen 8 pont. Vacsora:1 péksütemény(4 pont), 100 g sonka(3 pont), 2tk. margarin(2 pont), paradicsom(0 pont) - összesen 9 pont közben lehet enni:1 pohár joghurt+200 g bogyós gyümi(3 pont), 1 paprika(0 pont).Az egész nap összesen 27 pont. Szóval nagyjából így néz ki a dolog, ha gondolod(és a többiek is, akik nem tudnak klubba járni)én szívesen közkinccsé teszem a további recepteket is.

#52 2003. 07. 03. - 00:32:54

Szia Szima, Vannak termékek amiket meg lehet venni, de ez inkább csak plusz szolgáltatás, mert egyáltalán nem kötelező, inkább segít. És a megvásárlásuk egyáltalán nem feltétele a résztvételnek. Üdv. Dóra

#53 2003. 07. 03. - 00:29:14

Szia Berny, Te melyik találkozóra jársz, és ki a csoportvezetőd? Üdv. Dóra

#54 2003. 07. 03. - 00:24:57

Szia Silviask, Ha a honlapot megnézed, akkor azon rajta van egy levelezős lehetőség is. Bár szerintem ez kicsit drágább, de mindenképpen megéri. A csoportban való személyes megjelenésnek viszont a csoport húzóereje is nagy előnye. És az sem baj, ha nem vagy ott minden egyes alkalommal. Én például február 18-a óta 12 szer voltam, és mindegyik alkalmat nagyon élveztem. Általában kb 5-6, max 8 ember volt ott, nagyon családias a légkör, mindenki örül a másik sikerének. És végre nem vagyunk egyedül a problémánkkal. Üdv. Dóra :)

#55 2003. 07. 02. - 21:34:59

Kedves Urzi! Megnéztem a honlapot és azonnal elszomorodtam, mert Bp-en nincs olyan időpont, amikor én is részt tudnék venni ilyen előadáson. Ugynis 10-18 óráig tart alapban a munkaidőm, van amikor kicsit korábban is kell mennem, nem jelenti azt, hogy korábban el is tudok jönni, sose tudom mikor kell gyorsan elutaznom, stb... Ez most sajna a panaszkodás helye lett, de a munkám, amit viszont imádok ezzel jár. :s Már vagy két éve szeretnék megtanulni vezetni, de még nem találtam olyan helyet, ahol mindegy, hogy mikor esem be a tanfolyamra. Nem lehetne, hogy egy-egy receptet időnként beírj, és elmond mi az a 1-2-3 S?

#56 2003. 07. 02. - 21:19:17

Kedves Silviask! Mint említettem én csak fénymásolatban kaptam egy köteg tudnivalót a módszerről, a pontértékek felsorolása ebből 12 oldal :s , ha nem haragszol azt most nem írom le :) , talán egyszer, ha nagyon ráérek :) , de találtam egy weboldalt, megnéztem és ott minden kérdésedre válszt kapsz: www.weightwatchers.hu, de ezenkívül egy emilcímet is tudok adni:wellness@weightwatchers.hu. Remélem azért tudtam segíteni! Üdv:

#57 2003. 07. 02. - 21:00:55

Szia Urzi! Már csak azt szeretném megtudni, hogy ha kíváncsi lennék arra, hogy mi hány pontot jelent, kinek kell és mennyit fizetni ezért, illetve a rendszerhez csatlakozáshoz kell-e még valamilyen feltételeknek megfeleni? :$

#58 2003. 07. 02. - 20:49:24

113 kg felett: 28-35 pont 102-113 kg: 26-33 pont 90-102 kg: 24-31 pont 79-90 kg: 22-29 pont 68-79 kg: 20-27 pont kevesebb, mint 68 kg: 18-25 pont A kívánt hatás elérése érdekében mindig a megadott pontmennyiség felső harmadában kell maradni.

#59 2003. 07. 02. - 20:20:23

Sziasztok! Elfelejtettem megkérdezni, hogy hány pontot lehet enni egy nap?

#60 2003. 07. 02. - 20:05:42

Sziasztok! Köszi a fagyireceptet! A megadott mennyiségből kb hány adag lesz?


  • 4 Oldal +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Nem szólhatsz hozzá ehhez a témához.

Szponzorált hirdetések

Topik megosztása: